2026年06月頭出しタイトルのみ全文

６月になり、１年の半分が終わろうとしています。 今年の抱負として健康であることを挙げていたのですが、なかなか実現ができていません。 大きく、①食生活、②運動について取り組みを考えており、その現状をお伝えしたいと思います。 まず、①食生活については、たんぱく質を十分に接触し、脂質に注意することを日頃より意識しています。 これらはある程度実践できており、昼食及び夕食において、おにぎり一つ、総菜一つ、サラダチキン、プロテインを基本的なメニューとしています。 たまに岐阜事務所近くのすき家で食事することもありますが、バランスのよい定食にしたり、ささみチキン、納豆、温玉などのサイドメニューのみにしています。 運動をしたとしても、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多ければ、減量しないため、とりわけ食生活に注意しています。 次に、②運動については、自宅から駅まで毎日計３０分程度歩くこと、駅ではできるかぎりエスカレーターを利用せずに階段を使うという点は実践しています。 他方で、ジムに入所しているにもかかわらず、全く通えていない点は改善しなければなりません。 筋肉量を増やして代謝のよい身体づくりを進めたいと思います。 １０月に健康診断があり、残り４か月程度です。 例年少し肥満気味であるため、正常になるようしっかりと取り組みたいと思います。